歳の割に老けて見えるのはなぜ？老け肌になる原因は４つあります

老け肌の原因になる寝る前のNG習慣には、以下の4つがあります。

1. 寝つきが悪い、眠りが浅い

寝たはずなのにだるいといった睡眠の悩みが年齢とともに増えることは一般的です。もし肌の調子も気になるのであれば、睡眠の質を見直してみることをおすすめします。

■＞＞＞＞＞よく眠れる！！「北の大地の夢しずく」に副作用の心配はない？

2. 美肌と睡眠には深い関係あり

美肌は夜につくられると言われています。眠るときには成長ホルモンと睡眠ホルモンが分泌され、どちらも肌にとって良い効果があります。成長ホルモンはターンオーバーを促進し、肌の新陳代謝をサポートします。一方、睡眠ホルモン（メラトニン）は体内時計に働きかけ、自然な眠りを誘います。また、強力な抗酸化力も持っています。若々しい美肌を保つためには、寝る前の習慣が睡眠の質に大きく影響するので、見直す必要があります。

3. 眠る前に食事を摂ると、消化が進まず眠りが浅くなることがあります

夜の食事は、寝る3時間前までに済ませることが望ましいです。遅い時間に食事をする場合は、おかゆや雑炊、豆腐などの消化しやすいものを選ぶようにしましょう。

4. 眠る前にカフェインを摂ると、脳が覚醒して寝つきが悪くなることがあります

カフェインの効果は平均で4時間程度続くと言われており、個人差や摂取量によっても異なります。良い睡眠をとるためには、午後3時以降はカフェインを摂取しないように意識しましょう。
その後は、カフェインを含まない麦茶やルイボスティーを飲むようにしましょう。

その他に老け肌にならないために注意することがあります

熱いお風呂に入ってからすぐに眠ると、交感神経が優位になりやすくなり、脳が興奮状態になって入眠が難しくなってしまいます。

寝る前には、入浴後に体温が下がるまでの1時間半から2時間後を目安にしましょう。

寝る直前にしかお風呂に入れない場合は、約38度のぬるま湯に入ることをおすすめします。

夜にスマートフォンやテレビなどの明るい光を浴びると、体内時計に影響を与えてしまい、脳が昼間の時間帯だと錯覚してしまいます。

その結果、眠りのホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、眠りにつきにくくなることが考えられています。

また、SNSなどの情報に触れることも刺激となり、脳が覚醒してしまうこともあります。寝室ではスマートフォンやテレビを見ずに、静かに過ごすことを心掛けましょう。

質の高い睡眠は、健康だけでなく、美肌にもとても重要です。ぜひ日々の習慣を見直して、理想の美肌を手に入れていきましょう。
 

• 「ぐっすり眠りたいのに眠れない」という方に「北の大地の夢しずく」
• 【トトノエライトプレーン】朝起きられない人向け！光目覚まし時計の実証レビュー
• 【睡眠に関することを仕事にしたい】睡眠アドバイザー資格取得を目指して・・・
• 40代の方が今すぐやめるべきNGな睡眠習慣と、念頭に置くべき睡眠時間の目安
• 一日に必要な睡眠時間は何時間だろう？
• 休みの日にダラダラと寝ています・・・など睡眠に関する疑問Q&A
• 幸せな人はよく寝る？ 睡眠時間と寿命の驚くべき関係

■＞＞＞＞＞老け肌に効果がある美容乳液＞＞＞イミニリペアセラムをお試しください

■＞＞＞＞＞【imini】イミニリペアセラムは毛穴やほうれい線に効果あり