「ほうれい線」を予防するための4つの具体的な方法について詳しくご説明いたします。
目次
ほうれい線は、年齢を感じさせるシワの一つであり、老け顔の原因となります。
予防するためには、喫煙をやめることはもちろん大切ですが、それ以外にも以下の4つの対策を考えることが重要です。
■対策1：乾燥から肌を守る
ほうれい線は、保湿をすることである程度予防することが可能です。肌に潤いを与えることは、他のトラブルの予防にもつながります。保湿成分が配合されている化粧水を選ぶことがポイントです。そして、肌をしっかり潤わせるためには、たっぷりの量を使い、重ね付けを何度も行うことが重要です。手の平を使って丁寧に時間をかけてお手入れしましょう。特にほうれい線が気になる場合には、指の腹につけた化粧水を優しく押し込むようにつけることが効果的です。さらに、乳液やクリームも忘れずに使うことで、肌に潤いのヴェールを作ることができます。
■対策2：紫外線を防ぐ
外出時はもちろん、家にいる時でもUVクリームを使用することが重要です。特に、コラーゲンやエラスチンを破壊するUV-Aに対して効果的なアイテムを選ぶことがベストです。PA+という表示は、UV-Aをどれだけカットできるかを示しており、数字が大きいほど効果的です。また、シミ予防にもつながるため、UV-BをカットするSPFの数値が高いものを選ぶこともおすすめです。日傘や帽子などを使用することも、紫外線対策には必要不可欠な要素です。
■対策3：表情筋を鍛える
ほうれい線を作らないためには、表情筋を鍛えることが重要です。日常生活で使われる筋肉は全体の3割程度であり、筋肉を動かす習慣をつけることが予防につながります。意識して表情筋を使うことで、ほうれい線の発生を抑制することができます。
■対策4：10秒でできるフェイスストレッチ
顔の筋肉をほぐし引き締めるエクササイズです。まず、頬をふくらませます。この際にしっかりと息を入れ、口の周りの筋肉を引き締めることが重要です。そして、この状態を10秒間キープします。
このフェイスストレッチは、朝・昼・晩の1回ずつ行うことがおすすめです。
この顔ツボマッサージは、楊貴妃の時代から受け継がれてきた伝統的な方法で、美女たちの間で長い歴史を持っています。毎日継続することが重要です。
以上の4つの対策を実践することで、ほうれい線の予防が可能となります。日常的にこれらの対策を行うことが、若々しい肌を保つために必要です。しっかりとケアを行い、ほうれい線にお悩みの方はぜひ試してみてください。
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顔ツボマッサージにはいくつかのツボがあります。
例えば、「巨りょう（こりょう）」は、黒目の真下や頬骨の下にあるツボで、頬のたるみや肌の張りを改善してくれます。指の腹で垂直に5秒間押し、離すを5回繰り返します。ただし、力を入れすぎないように注意が必要です。
また、「下関（げかん）」は、目じりから耳の穴に向かって指を滑らせるとぶつかるくぼんだ部分にあるツボです。口を開け閉めすると、その場所が持ち上がるのが目印です。このツボを刺激することで、血行促進やリフトアップの効果を得られます。人差し指の腹を当てて、皮膚を引き上げるような気持ちで5秒間押し、5回繰り返します。
さらに、「地倉（ちそう）」は口角の外側にあるツボで、肌のツヤやハリを高める効果があります。心地よい強さで5秒間押し、離すを5回繰り返します。どちらのツボも毎日継続することが重要です。まさに、「継続は力なり」ということですね。
私は、ヒアロディープパッチを使っています 使用していくとハリが出てきて、毛穴も引き締まってくる感じがします。肌に直接アプローチしてくれる点も嬉しいですね。私は朝晩、額やほうれい線といったシワが気になる部分に重点的に使っています。肌にアイロンを当てているような実感が湧きます。
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さらに、ほうれい線に影響を与える目の疲れを解消するためには、目薬や目元用の温熱シートを活用することができます
しかし、何よりも重要なのは十分な睡眠です。
無理なことは言いませんが、朝起きて体が疲れているというのは問題です。自分に合った睡眠時間を把握し、翌朝に疲れを残さないように心がけましょう。また、上質な眠りを得るために、枕や布団をちょっと贅沢なものに変えてみるのも良いかもしれません。
自分に合った対策を探してみてください。
また、美容医療としては、ヒアルロン酸注入やサーマクールなどがあります。
一般的に、くぼみ型のほうれい線にはヒアルロン酸注入が効果的とされています。これらの方法も検討してみてください。
使用するヒアルロン酸によっても異なりますが、効果の目安は約半年から1年程度です。
また、最近では手術なしでリフトアップできるサーマクールが人気となっています。ただし、個人によって感じる痛みや施術時間の長さ、そして高価という問題点もあります。
しかし、無料のカウンセリングを提供しているサロンもありますので、まずは相談から始めることをおすすめします。
ほうれい線は、老けた印象の原因となるシワです。普通の顔でもほうれい線が目立つようになったら、特別なケアを始めることが重要です。
ほうれい線は小鼻の両端と口の端を結んだあたりにできるシワであり、笑顔を作る際に口の端（口角）に力を入れて上にあげるとできるのです。しかし、年齢を重ねると笑顔を作らない時でもほうれい線が現れるようになります。
つまり、「笑顔＋ほうれい線」では老けた印象になりにくいですが、「普通の顔＋ほうれい線」の場合は、「疲れた・不快そうな・機嫌が悪そうな・怒っているような・悲しい・暗い」といった印象を与えやすくなります。また、「老けた」印象も強くなってしまうのです。
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ほうれい線ができる3つの主な原因は、肌の乾燥、顔の筋肉の劣化、そして肌のたるみです。
ほうれい線はシワと説明されますが、実はほうれい線はたるみによって生じるシワです。シワとたるみは肌の老化の典型例ですが、ほうれい線はその両方が同時に現れているものなのです。
なぜほうれい線が年齢と共に目立つようになるのか、その主な原因は3つあります。まず、顔の筋肉の減少です。次に、肌の薄さが増すことです。そして、肌の乾燥もほうれい線を作り出す原因とされます。
以上が、ヒアルロン酸の使用による効果やサーマクール、そしてほうれい線の原因についての詳しい説明です。
顔筋エクササイズは、見た目の若返りに効果があると言われています。
私は今年55歳になりますが、顔体操、スキンケア、インナーケアを取り入れることで、ほうれい線が目立たなくなりました。
2018年1月に国際的に評価の高い皮膚科学の専門誌『JAMA Dermatology』に発表された研究でも、「1日30分の顔エクササイズを20週間続けた結果、45歳から60歳の中高年女性の顔の印象が若返った」という成果が報告されました。
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ほうれい線を予防したり、できてしまったほうれい線を目立たないように改善する方法は何でしょうか？
それは、ほうれい線の原因となる肌の老化を防ぐエイジングケアを行うことです。まずは、簡単にどこでもできる「顔体操」を一日何度も行いましょう。私自身も毎日行っているとても簡単な顔体操です。
ぜひ試してみてください。以下がほうれい線を撃退する顔体操のやり方です。
1. 口の内側を膨らませる
口の両端の上側を大きく膨らませ、アイロンをかけるように肌を伸ばします。口を閉じて口の中を膨らませましょう。ほうれい線が肌に刻まれている部分に裏側からアイロンをかけるようにし、シワを伸ばします。特に口の上側が膨らむように意識してください。ただし、唇にシワがよらないように注意してください。この状態でゆっくりと10まで数えます。これを3回繰り返してください。
2. 目と口を大きく開き、頬を持ち上げる
目と口を大きく開いて「イー」という口の形を作り、頬を持ち上げましょう。
このように、顔体操を定期的に行うことによって、ほうれい線を改善する効果が期待できます。顔の筋肉を動かすことで、見た目の若返りにつながるのです。ぜひ取り入れてみてください。
まず、口を横に広げて、口角を上に引き上げます。その後、目を大きく開き、口を横に大きく開いた「イー」の形を作ります。この時、口の両端（口角）を引き上げながら、頬のたるみを上に持ち上げます。ポイントは、目を大きく開いて、目の周りの筋肉から頬のたるみを改善するために筋肉を動かすことです。この状態をキープして20まで数えます。この動作を合計2回繰り返してください。
肌に直接触れることができる場合は、頬に手の平を当てて内側に回し、外側に回しましょう。
それぞれ10回ずつ行うことで、使用した頬の筋肉をほぐします。
3.唇で前歯を隠すようにしながら、口と目を大きく開き、顔全体を持ち上げるようにします
最後に、上唇を前歯に当てた状態で口を上下に大きく開き、目も大きく開けます。この状態をキープしながら10まで数え、一度顔を緩めて休憩し、合計3回行います。
これらの顔のエクササイズは、朝起きた時やメイク前、トイレの度、入浴中やお風呂上がりのスキンケアなどのタイミングで行うことができます。
また、イライラした時や表情が固まった時、PC作業中や疲れた時、落ち込んだ時、気分を変えたい時などにも効果があります。
このエクササイズを行う際には、「人に見られないように注意」してください。鏡やスマホで自分の顔をチェックしたり、思い浮かべたりすると、面白くて自然と笑顔になることがあります。笑顔がパッとしない時にもぜひお試しください。
良質なタンパク質とビタミン、ミネラル、そして十分な睡眠も重要です。
野菜、果物、豆類、海藻類、ヨーグルト、チーズ、卵、魚など、食事の中心に良質なタンパク質を摂取しましょう。また、ほうれい線を作る原因である「肌の薄さ」に対しては、食生活や内部ケアも大切です。
肌が薄くなる原因は、年齢とともにコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質を作り出す力が減少することです。
これにより、肌のクッションが薄くなってしまいます。食生活を見直すことは重要です。特に35歳を超えると、野菜、豆類、海藻類、果物、ヨーグルト、チーズ、卵、魚などを多く摂ることを心掛けましょう。これにより、美しい肌に必要な良質なタンパク質を補うことができます。
また、摂った食事の材料を効果的に活用して美しい肌を作り出すためには、十分な睡眠を摂ることも重要です。
睡眠時間にはこだわらず、起きた時の心地よさを重視しましょう。
長時間寝ても、目覚めた時に気分がすぐれない場合は、良い睡眠ではない可能性がありますので、注意しましょう。一般的には、夜11時頃に寝て、朝6時頃に起きるのが理想的ですが、個人の生活サイクルに合わせて無理のない睡眠サイクルを考えてください。
肌の乾燥はほうれい線を目立たせる原因の一つです。
ほうれい線が目立つ頬の下から口の周りは、皮脂の分泌が少なく乾燥しやすい場所です。
思春期からずっとオイリー肌だと思っている人でも、20代後半になると部分的に乾燥しやすい肌質に変わっていることがありますので、見落としてしまうことがあります。
特にほうれい線ができる頬の下あたりは、皮脂の分泌が少なく、乾燥しやすい部分です。そのため、「自分はオイリー肌」と決めつけるのではなく、ほうれい線周りの肌は特に乾燥しやすい場所であることを認識し、スペシャルケアを行いましょう。
夜のスキンケアでは、特にこの部分にはオーガニックのアボカドオイル、オリーブオイル、アルガンオイルなどをたっぷりと塗るようにしています。
また、たまにヒト幹細胞由来の美容液など、少しお値段の張るアイテムも試してみます。肌の乾燥は肌の表面から水分が奪われないようにすることが基本ですので、自分に合った最適な乾燥対策を試してみてください。
以上の内容はいかがでしたか？顔体操、食事＆睡眠ケア、そしてスキンケアの3つの要素によって、ほうれい線対策を進めていきましょう。
肌の老化が気になる方には、まずクリームを取り入れることをお勧めします。
最近では、手間を省くためにオールインワンクリームも人気です。特に優れた保湿力を持つオールインワンクリームは、秋から冬にかけて人気があります。
クリームには、エイジングケアに有効な油溶性の美容成分を配合しやすいのです。また、化粧水や美容液などを使用した後もしっかりと保護役を果たしてくれます。その結果、ハリ、シワ、たるみ、くすみなどの悩みを素早く解決できます。寒い日には肌の温度をキープし、潤いを保ってくれるのです。クリームならではの伸びの良さも肌の上で体感できます。
「クリームほどこってりしたものは必要ない」と思う方には、乳液をお勧めします。
乳液はさっぱりとしていて肌にすばやく浸透します。毎日使う場合は、最初はクリームよりも乳液を使うことをおすすめします。軽いけれど、乳液では物足りないと感じていませんか？乳液は、硬くなった肌を柔らかくほぐし、肌のバリアを即座に補って乾燥を防ぎます。
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